Sabia que ficar demasiado tempo sentado aumenta o risco de desenvolver cancro?
Uma pesquisa apresentada nos Estados Unidos da América sugere que estar demasiado tempo sentado em frente ao computador aumenta o risco de surgir tumores no intestino, útero, mama, pulmões e ovários
Segundo as estimativas americanas, passamos, em média, 15 horas por dia sentados. Esse hábito pode ser mais prejudicial à saúde do que se imagina, pois é responsável pelo aparecimento de 173 mil novos casos de cancro a cada ano nos EUA.
O estudo foi apresentado pela epidemiologista americana Christine Friedenreich, que enfatizou que o facto de ser activo no restante tempo do seu dia não o livra do risco oferecido pelas horas que passou sentado em frente ao computador.
É um facto que a prática de exercício físico liberta substâncias no organismo que evitam a inflamação das células (processo que pode desencadear o aparecimento de tumores). No entanto, mesmo que o indivíduo pratique os 30 minutos diários recomendados, esse tempo apenas corresponde a 3% do seu dia.
Aqui ficam algumas sugestões para contrariar os factos a cima referidos:
- programe um alerta no seu computador para lembrar de hora em hora que é necessário levantar da mesa e dar uma caminhada pelo corredor;
- em vez de mandar mensagens electrónicas para conversar com um colega de trabalho, faça uma caminhada até a mesa dele;
- se possível, caminhe enquanto fala ao telefone.
Pequenas mudanças podem fazer a diferença!
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