Sabe por que razão as refeições intercalares ajudam a melhorar o desempenho das actividades diárias, de toda a família?
É impressionante como uma refeição intercalar reforça a capacidade física e intelectual, ajuda na concentração, reduz a sensação de fadiga e sonolência e melhora o rendimento geral. Para tirar um melhor proveito do que os nutrientes lhe oferecem, o intervalo entre as refeições não deve exceder as três horas e meia. Deste modo, consegue-se garantir equilíbrio entre os mecanismos do apetite e da saciedade e, por conseguinte, reduzir o risco de aumento de peso. O ideal é fazer várias refeições ao longo do dia, por exemplo: Pequeno-almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. A desculpa da “falta de tempo” é uma das principais razões para ficarmos muitas horas sem comer mas, com as estratégias certas, é possível equilibrar a hora das suas refeições.
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