Emagrecer

Se pretende emagrecer, vai gostar de ler as dicas que temos para si! 

Lembre-se que para emagrecer correctamente é necessário saber quais são as suas necessidades particulares, e só é possível fazer isso com uma consulta e as respectivas análises. Por isso, é impossível dizer se vai perder três ou dez quilos ao seguir determinadas regras alimentares. Tudo vai depender do seu organismo e do cuidado que investir na qualidade alimentar.

Uma das regras de ouro é mesmo comer devagar. O nosso cérebro precisa de tempo para assimilar a sensação de saciedade (normalmente cerca de trinta minutos), logo, se comermos demasiado depressa vamos comer muito mais até o cérebro dar a ordem de que está satisfeito. Se tem dificuldades em orientar a quantidade de comida que vai comer, há um truque eficaz para isso: pode comer um prato cheio de comida... mas troque de prato e comece a almoçar num prato de sobremesa. Enquanto adopta esta nova atitude alimentar, inicie também um novo estilo de vida: comece a andar a pé todos os dias, trinta minutos diários, e tire uns minutos em casa para se esticar. Os alongamentos são essenciais para o bom funcionamento do organismo. Mas se quer mesmo começar a ter uma boa qualidade de vida, consulte um bom nutricionista para que o seu plano seja adequado às suas necessidades.


Referências
Dr. Humberto Barbosa - Nutricionista