Dores pré-menstruais

Descubra que carências do foro nutricional poderão estar na base das dores pré-menstruais.

Cada mês nos dias prévios à regra, o nosso organismo experimenta mudanças físicas e psicológicas. É importante saber como conviver com elas e tratar de amenizar.

Se sofre de dores pré-menstruais saiba que pode ter um défice de vitaminas do complexo B. Segundo um estudo muito recente publicado na revista científica "The American Journal of Clinical Nutrition" onde 1057 mulheres sofriam de dores pré-menstruais, verificou-se que as que possuíam níveis mais baixos de vitamina B1 (tiamina) e vitamina B2 (riboflavina), obtidos através da ingestão alimentar, tinham um risco mais acentuado de ter dores pré-menstruais. 

Entre os alimentos mais ricos nestes nutrientes encontram-se:

• leguminosas;
• cereais integrais;
• fígado;
• oleaginosas;

No entanto, importa que quer a ingestão de alimentos ricos em vitamina B1, quer a B2, quer nas restantes vitaminas e sais minerais estejam na proporção adequada, uns em relação aos outros. 

Caso tenha uma alimentação completa, equilibrada e variada e não sofra de nenhum problema de saúde, à partida não terá défices nutricionais. Eis mais uma razão para comer de forma saudável.