Salmão

Fique a par de todos os efeitos positivos que resultam da ingestão de salmão!

Os óleos encontrados em peixes como o salmão têm sido associados a diversos benefícios para a saúde, incluindo perda de peso, melhoria de estados depressivos e saúde cardiovascular, nomeadamente por diminuição dos níveis de mau colesterol. 

O salmão é rico em ómega 3, o ácido gordo que mantém a fluidez do sangue e flexibiliza as membranas celulares, incluindo as das artérias.

Substitua a carne por peixes de água fria, ditos peixes azuis, como o salmão, carapau, sardinha, atum, truta e cavala, por exemplo.

Outra vantagem para o Verão, é o seu efeito protector dos raios solares. Isto não quer dizer que deixe de usar protector solar, mas sim que o salmão também ajuda a proteger a sua pele dos raios ultravioleta.